درمان قطعی خروپف موضوع این بخش از مجله پزشکی آسان طب است. درمان چاقی خور پف خروپف بـه دلایل مختلفی رخ مـی دهد و روشـهای درمانی گوناگونی دارد. درمان چاقی خور پف یکی از راحت ترین روشـها تکان متکای شخصی هست که خواب است. البته این تکان و جابجا حتما آرام باشد که تا شخص بیدار نشود. اگه علاقه مندب اطلاعات بیشتر درون این زمـینـه هستید این مقاله را مطالعه کنید.
درمان قطعی خروپفخروپف
خروپف بـه علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان)، درمان چاقی خور پف هنگامـی کـه ریـه ها درون مقابل مجاری هوایی مسدود شده و هوا را بـه درون مـی کشند بوجود مـی آید.
این وضعیت معمولاً هنگامـی رخ مـی دهد کـه عضلاتی کـه راههای هوایی را باز نگه مـی دارند هنگام خواب بیش از حد شل شوند یـا هنگامـی کـه بافت های اضافی درون این قسمت وجود داشته باشد.
اصوات پر سروصدای خروپف هنگامـی رخ مـی دهند کـه انسدادی درون جریـان آزاد هوا درون راههای هوایی پشت دهان و بینی وجود دارد . این قسمت از راه هوایی قابلیت مسدود شدن دارد ( درون جاییکه زبان و قسمت بالای گلو درون تماس با کام نرم و زبان کوچک هستند ) . خروپف هنگامـی اتفاق مـی افتد کـه این اعضاء بـه یکدیگر برخورد مـی کنند و درهنگام نفس کشیدن مـی لرزند .
هر وضعیت یـا ماده ای کـه باعث شل شدن عضلات این ناحیـه یـا منجر بـه ساخته شدن بافت چربی درون آن شود مـی تواند بـه خروپف منجر شود، از جمله: درمان چاقی خور پف نوشیدن ات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضدسرماخوردگی یـا آنتی هیستامـین ها، خوابیدن بر روی متکای بیش از حد نرم یـا بزرگ، بـه پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن.
انسداد مجاری هوایی و در نتیجه خروپف همچنین ممکن هست ناشی از بد شکلی ساختمان بینی از جمله، کام نرم یـا زبان کوچک یـا بیش از حد دراز یـا انحراف تیغه مـیانی بینی باشد.
در کودکان بزرگی لوزه ها اغلب باعث خروپف مـی شود. هر بیماریی کـه باعث انسداد مجاری هوایی ریـه ها شود از جمله آسم مـی تواند بـه علت انسداد بـه خروپف بینجامد؛ سیگار کشیدن نیز با تحریک مجاری هوایی مـی تواند خرخر را بدتر کند.
۲۰ که تا ۲۵ درصد از افرادی کـه مبتلا بـه خرخر درون حین خواب مـی باشند دچارعارضه جدی کاهش مـیزان اکسیژن خون درون حین خواب مـی شوند. ۵/۳ که تا ۵ درصد از مرگ و مـیر درون حین خواب بعلت قطع تنفس رخ مـی دهد. چنانچه درون حین خواب دامنـه تنفس بـه مـیزان ۵۰ درصد کاهش یـابد( هایپوپنـه) و جریـان تنفس بـه مدت ۲۰ ثانیـه قطع گردد( آپنـه) باعث عوارض جـــــــدی کاهش مـیزان اکسیژن خون درون حین خواب خواهد شد و علائم ذیل مشاهده مـی شود:
درمان قطعی خروپفخروپف چگونـه تظاهر مـی کند؟
خروپف بـه صورت سر و صدایی خشن و کلفت و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت، و طنین هنگام خواب شنیده مـی شود.
همانطور کـه گفته شد درون اغلب موارد خرخر پدیده ای گاهگاهی و بی خطر هست اما درون موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کرد:
هنگامـی کـه با یک فرد خروپف کننده زندگی مـی کنید و متوجه مـی شوید کـه خرخر او بسیـار بلند هست و درون فواصل آن دوره هایی از قطع کامل تنفس بوجود مـی آید.چنین شخصی ممکن هست دچار قطع تنفس انسدادی هنگام خواب باشد کـه یک عارضه وخیم تنفسی است.
اگر بعد از خروپف شبانـه درون طول روز خواب آلوده و خسته باشید، ممکن هست همانطور کـه در بالا گفته شد حین خرخر بـه علت قطع تنفس از رسیدن اکسیژن کافی بـه بدن محروم شده باشید.
اگر درون موقعیت های نامناسب مثلاً درون طول یـا هنگام رانندگی ناگهان بـه خواب مـی روید. ممکن هست به علت قطع تنفس انسدادی حین خروپف درون شب ها خوابتان سبک و قطعه قطعه شده باشد و کمبود خواب باعث این حملات خواب شده باشد. البته این حالت ممکن هست به علت بیماری نارکولپسی (حملات خواب) هم رخ دهد.
علت خروپف
قدرت انقباضی ضعیف ماهیچه ها درون زبان و گلو :
هنگامـیکه ماهیچه ها درون اثر مصرف الکل یـا داروهای خواب آور بیش از حد شل شده باشند زبان بـه عقب و داخل راه هوا مـی افتد یـا اینکه ماهیچه های گلو از اطراف بـه داخل راه هوایی کشیده مـی شوند . این وضعیت همچنین مـی تواند درون طول خواب عمـیق نیز اتفاق بیفتد .
بزرگی بیش از حد بافت گلو :
کودکان با لوزه های بزرگ اغلب خروپف مـی کنند . افراد چاق نیز دارای بافت گردنی حجیمـی هستند . کیستها یـا تومورها نیز مـی توانند باعث بافت گردن حجیم بشوند ، اما نادر هستند .
کام نرم طویل و یـا زبان کوچک :
وجود یک کام طویل سبب باریکی بینی بـه گلو مـی شود . بافت کامـی کـه آویزان مـی باشد همانند یک دریچه لرزشی پرسروصدا درون طول تنفسی آرام عمل مـیکند . درون صورت وجود زبان کوچک طویل مشکلات بیشتری ایجاد مـی شود .
راههای هوای بینی مسدود شده :
در یک بینی گرفته یـا کیپ شده به منظور کشیدن هوا بـه داخل نیـاز بـه تلاش بیشتری مـی باشد . این حالت یک مکش شدید درون گلو ایجاد مـی کند و بافت نرم گلو را بـه هم مـی چسباند و باعث خروپف مـی شود . بنابراین خروپف اغلب فقط درون زمان فصل تب یونجه یـا سرماخوردگی یـا عفونت سینوسی رخ مـی دهد .
همچنین بدشکلی بینی یـا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی ( تغییر شکل دیواره ای کـه یک بینی را از دیگری جدا مـی کند ) مـی تواند باعث چنین انسدادی بشود .
آیـا خروپف مضر هست ؟
از لحاظ اجتماعی بلی ! هنگامـیکه خروپف موضوعی به منظور تمسخر شخص شده و باعث بیخوابی شبانـه و ناراحتی دیگران مـی شود مضر هست .
از لحاظ پزشکی بلی ! الگوهای خواب را مختل کرده و فرد خروپف کننده را از استراحت مناسب محروم مـی سازد . هنگامـیکه خروپف شدید مـی باشد مـی تواند باعث مشکلات طولانی مدت و مضر سلامتی مانند وقفه تنفس انسدادی درون هنگام خواب شود .
وقفه تنفسی درون هنگام خواب
هنگامـیکه درون طول خروپف بلند بطور مکرر تنفس قطع مـی شود بـه آن وقفه تنفس انسدادی درون هنگام خواب گفته مـی شود . موارد شدید هر یک بیش از ۱۰ ثانیـه طول کشیده و در هر ساعت بیش از هفت بار رخ مـی دهند . بیماران دچار وقفه تنفس ممکن هست هر شب ۳۰ که تا ۳۰۰ بار چنین وضعیتی را تجربه کنند . این وضعیت سطح اکسیژن خون را کاهش داده و باعث ایجاد مشکل درون عملکرد قلب مـی شود.
تأثیر فوری وقفه تنفسی خواب این هست که خروپف کننده خواب سبکی خواهد داشت و ماهیچه های خود را سفت نگه مـی دارد که تا هوا بـه ریـه ها جریـان داشته باشد . بدلیل اینکه خروپف کننده نمـی تواند بخوبی استراحت نماید ، ممکن هست در طول روز خواب آلود باشد کـه انجام کار او مختل مـی شود و او درون هنگام رانندگی یـا استفاده از تجهیزات صنعتی درون معرض خطر مـی باشد . اگر این اختلال سالهای زیـادی ادامـه داشته باشد ، ممکن هست فشار خون بالا و بزرگی حجم قلب رخ دهد .
آیـا خروپف شدید قابل درمان هست ؟آنـهایی کـه شدید خروپف مـی کنندانی هستند کـه در هر حالتی خروپف کرده یـا مزاحم خانواده هایشان هستند . این افراد حتما معاینـه پزشکی شوند که تا اطمـینان حاصل شود کـه وقفه تنفس هنگام خواب وجود ندارد . درون این مورد یک متخصص گوش و حلق و بینی معاینـه کاملی از بینی ، دهان ، گلو ، سقف دهان ( کام ) و گردن انجام خواهد داد . به منظور تعیین شدت خطر خروپف و اینکه چه تأثیراتی درون سلامتی فرد دارند ممکن هست انجام مطالعه خواب درون محیط آزمایشگاه ضروری باشد .
چند توصیـه به منظور درمان قطعی خروپف
انجمن خواب و خروپف انگلیس چند راهکار و توصیـه به منظور درمان قطعی خروپف اعلام کرد.این انجمن راههای موثری را به منظور درمان خروپف کـه از طریق بینی یـا گلو خارج مـی‌شود را توصیـه مـی کند.
برای این منظور اگر با باز و بسته دهانتان خروپف صدادار ایجاد مـی‌کنید.
این راه را امتحان کنید:
زبانتان را که تا آنجا کـه امکان دارد بیرون آورده و بین دندان‌هایتان قرار دهید. حالا سعی کنید خروپف با صدایی ایجاد کنید. اگر صدای آن کاهش یـافته، احتمالا شما جزو افرادی هستید کـه با زبانتان خروپف مـی‌کنید، بـه این معنی کـه زبانتان بـه ارتعاش درآمده و سبب ایجاد این مشکل مـی‌شود. اگر با بینی خروپف مـی‌کنید بـه این معنی هست که با دهان بسته خروپف مـی‌کنید.
راه حل‌هایی کـه این انجمن به منظور جلوگیری از «خروپف» توصیـه مـیکند بـه شرح زیر است:
به پهلو بخوابید:
این نظریـه بـه این خاطر هست که وقتی ما بـه پشت مـی خوابیم زبان و ماهیچه های آن درون گلو بـه هم چسبیده و مسیر هوا را منقبض کرده و باعث ایجاد خروپف مـی‌شود، بـه همـین دلیل بهتر هست که بـه پهلو بخوابیم.
سر را از سطح زمـین بالاتر بگذارید:
این کار سبب مـی‌شود مسیر هوا توسط تکیـه گاه گردن باز نگه داشته شود، بـه طوری کـه گلو کمتر منقبض شده و شما بـه راحتی بـه خواب مـی‌روید.
به طور مستقیم از راه نوارهای بینی نفس بکشید
استفاده از اسپری گلوی سنوریز:
نرم و تقویت بافت کام نرم درون پشت گلو کـه باعث ایجاد خروپف مـی شود.
استفاده از نزونت Nozovent:
یک تکه پلاستیک انعطاف پذیر هست که اگر آن را داخل های بینی تان قرار دهید آنـها را باز تر کرده و شما راحتر نفس مـی کشید.
اجتناب از سیگار و نوشیدنی‌های الکلی:سیگار را ترک کنید. همچنین، سعی کنید از مصرف نوشیدنی های الکلی قبل از خواب پرهیز کنید.
درمان قطعی خروپفدرمان قطعی خروپف بـه روشـهای دیگر
در این قسمت مراحلی را به منظور درمان خروپف بـه شما معرفی مـی کنیم. امـیدواریم از این بخش بهره کافی را ببرید.
- مرحله اول درمان قطعی خروپفاز محلول آب‌نمک استفاده کنید. یک دوم قاشق چای‌خوری نمک را درون یک لیوان آب‌گرم حل کنید. مقداری از آن را داخل دهان خود نگه دارید و سرتان را بـه آرامـی بـه دو طرف خم کنید که تا آب گرم داخل سینوس‌هایتان جا بـه جا شود. اگر مقدار نمک بیشتر از حد باشد، باعث سوختن دهان و بینی شما خواهد شد. راه دیگر مـی‌تواند این باشد کـه یکی از مجراهای بینی را با دست نگه دارید و با مجرای دیگر بینی خود سعی کنید آب‌نمک را بالا بکشید. سپس این کار را به منظور مجرای دیگر نیز تکرار کنید.
- مرحله دوم درمان خروپفحواستان بـه حالت خوابیدنتان باشد. روی پهلو بخوابید و زیر سرتان بالش بگذارید که تا سرتان کمـی بالا بیـاید. از قرص خواب به منظور خوابیدن استفاده نکنید و سعی کنید ساعت غذا خوردنتان حداکثر ۲ ساعت قبل از خواب باشد.
- مرحله سوم درمان قطعی خروپفروتین خواب داشته باشید. سعی کنید ساعت خواب و بیداری خود را ثابت کنید. همچنین سعی کنید قبل از خواب بـه انجام کارهایی از قبیل ریلکسیشن و یوگا بپردازید.
- مرحله چهارم درمان قطعی خروپفوزن کم کنید.انی کـه وزن‌شان بیشتر است، فشار بیشتری روی مجرای تنفسی خود تحمل مـی‌کنند و این امر باعث مـی‌شود بیشتر خرخر کنند. همچنین حتما مواظب باشید کـه مشکل خرخر تان ممکن هست بیماری خاصی باشد. اگر صدای خرخرتان خیلی بلند است، با حس خفگی از خواب مـی‌پرید، با خستگی بیدار مـی‌شوید یـا صبح‌ها سردرد دارید بهتر هست با پزشک خود م کنید.
- مرحله پنجم درمان قطعی خروپفمواظب سلامتی خود باشید. بـه طور استاندارد خوب هست که حدود دو و نیم ساعت درون هفته بـه ورزشی مانند ایروبیک بپردازید. مواظب باشید کـه به اندازه‌ی کافی آب بخورید و همچنین سیگار نکشید. بـه طور کلی، خوب هست که حنجره‌ی خود را که تا جای ممکن قوی کنید. درون بهترین حالت، خوب هست که هر روز آواز بخوانید!
- مرحله ششم درمان قطعی خروپفبا ورزش، عضلات دهان خود را قوی کنید. بـه عنوان ورزش اول، دهان خود را باز کنید و زبانتان را که تا جایی کـه مـی‌توانید بیرون بیـاورید. سپس سعی کنید نوک زبانتان را بـه یک طرف و سپس طرف دیگر تکان دهید. این کار را به منظور ۱۵ ثانیـه و روزی چند بار انجام دهید. ورزش دیگری کـه مـی‌توانید ید این هست که دهان را که تا جایی کـه مـی‌توانید باز کنید و برای ۱۰ ثانیـه باز نگه دارید. سپس چند دقیقه بـه فک خود استراحت دهید و این کار را دوباره تکرار کنید. این ورزش را به منظور چند بار درون روز و هر بار به منظور چند دقیقه انجام دهید.
[درمان قطعی خروپف یـا ترفندهای درمان خروپف درمان چاقی خور پف]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 20:20:00 +0000